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作者:管理员    发布于:2019-11-18 01:24    文字:【 】【 】【
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  推荐于2019-01-29展开全部很多人在减肥的时候对自己的一日三餐很谨慎,稍微含一点脂肪的食物都不吃,比如说玉米。其实这种认知并不正确,玉米虽然含有脂肪,但却不是高热量的食物,适当的吃玉米是可以减肥的。

  减肥的朋友可以吃三色玉米沙拉,准备适当的甜玉米粒,黄瓜丁和豌豆。先把玉米和豌豆煮熟后放在冷水中沥干,沥干后将三者放在一起中加入自己喜欢吃的调味料即可。

  完全可以,这里的玉米指的是不太甜的粘玉米,如果太甜的水果玉米是不太行的,因为糖分太高了,对体重肯定是不好的,玉米是典型的粗粮,玉米的营养特点就是淀粉含量要低很多,比面、米饭、馒头要低很多,而且它吸收相对来说比较差,吸收率比较低,热量不会百分之百吸收,而且它含有的纤维比较高,在胃肠道停留时间也长一些,对肠道菌群也是有利的,关键是它的热量非常低,对减肥来说是非常好的。

  玉米属于粗粮,还含有丰富的维生素,还可治便秘,是可以帮助减肥的食物,并没有科学证明光吃玉米就可以减肥,要减肥要合理的膳食和运动。

  1)每周减重一般不超过2斤(也可因人适应能力而异),最多不超过4-6斤;

  2)在体重和体脂下降的同时, 身体围度(WHRBMI指数等)也下降了;

  6)良好的睡眠(不是 大睡 特睡),保证最科学的运动营养双重干预减肥方法的执行;

  8)要有健康的饮食规律,少吃油炸食品,多吃些蔬菜水果。黄瓜,苹果都可以;

  9)不要刻意去减肥, 最好不要吃减肥药,吃了,不仅对身体不好,而且还会反弹;

  11)建议每天跑步,不仅可以增强体质,还可以适当的减肥,最好是在下午跑;

  12)现代人的身体营养过剩,要多吃粗粮,像北方产的莜麦方便面,荞麦方便面,都是非油炸、低脂、低糖、无色无公害的 食品!经常食用,会有很好的减肥效果!

脚注信息
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